Sposoby na ograniczanie suchości jamy ustnej

Kserostomia, czyli suchość w jamie ustnej, może być wynikiem różnych czynników, takich jak przyjmowanie leków, choroby, wiek, czy nawet stres. Aby przeciwdziałać tej dolegliwości, warto zastosować się do następujących zaleceń:

1. Pij więcej płynów

  • Spożywaj regularnie wodę małymi łykami w ciągu dnia.
  • Unikaj napojów zawierających kofeinę, alkoholu oraz słodkich napojów gazowanych, które mogą nasilać suchość.

2. Unikaj czynników drażniących

  • Ogranicz spożycie alkoholu i tytoniu.
  • Unikaj ostrych i słonych potraw, które mogą podrażniać suchą błonę śluzową.

3. Stosuj preparaty nawilżające jamę ustną

  • Używaj sztucznych ślin, dostępnych w aptekach w formie żeli, sprayów lub pastylek.
  • Możesz też stosować nawilżające płyny do płukania jamy ustnej (bez alkoholu).

4. Żuj gumę bez cukru

  • Żucie gumy bez cukru stymuluje produkcję śliny. Wybieraj gumy zawierające ksylitol, który dodatkowo zapobiega próchnicy.

5. Dbaj o higienę jamy ustnej

  • Regularnie szczotkuj zęby i używaj nici dentystycznych, aby zapobiegać próchnicy i infekcjom.
  • Wybieraj pasty do zębów dla osób z wrażliwą błoną śluzową lub te przeznaczone dla osób z kserostomią.

6. Stymulacja gruczołów ślinowych

  • Stosuj kwaśne pokarmy lub napoje, które stymulują produkcję śliny, np. plasterki cytryny (z umiarem, aby nie zaszkodzić szkliwu).
  • Ssij cukierki bez cukru o owocowych smakach.

7. Zmiana stylu życia

  • Utrzymuj odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniach, szczególnie podczas snu (np. za pomocą nawilżaczy powietrza).
  • Staraj się unikać nadmiernego stresu, który może wpływać na wydzielanie śliny.

8. Konsultacja z lekarzem

  • Jeśli przyczyną kserostomii są leki, warto rozważyć modyfikacje prowadzonej terapii.
  • W przypadku chorób ogólnoustrojowych, takich jak zespół Sjögrena, cukrzyca czy inne schorzenia, należy omówić problem z lekarzem prowadzącym.

Photo by engin akyurt on Unsplash

Author Info

xmedstom

Translate »