Kserostomia, czyli suchość w jamie ustnej, może być wynikiem różnych czynników, takich jak przyjmowanie leków, choroby, wiek, czy nawet stres. Aby przeciwdziałać tej dolegliwości, warto zastosować się do następujących zaleceń:
1. Pij więcej płynów
Spożywaj regularnie wodę małymi łykami w ciągu dnia.
Unikaj napojów zawierających kofeinę, alkoholu oraz słodkich napojów gazowanych, które mogą nasilać suchość.
2. Unikaj czynników drażniących
Ogranicz spożycie alkoholu i tytoniu.
Unikaj ostrych i słonych potraw, które mogą podrażniać suchą błonę śluzową.
3. Stosuj preparaty nawilżające jamę ustną
Używaj sztucznych ślin, dostępnych w aptekach w formie żeli, sprayów lub pastylek.
Możesz też stosować nawilżające płyny do płukania jamy ustnej (bez alkoholu).
4. Żuj gumę bez cukru
Żucie gumy bez cukru stymuluje produkcję śliny. Wybieraj gumy zawierające ksylitol, który dodatkowo zapobiega próchnicy.
5. Dbaj o higienę jamy ustnej
Regularnie szczotkuj zęby i używaj nici dentystycznych, aby zapobiegać próchnicy i infekcjom.
Wybieraj pasty do zębów dla osób z wrażliwą błoną śluzową lub te przeznaczone dla osób z kserostomią.
6. Stymulacja gruczołów ślinowych
Stosuj kwaśne pokarmy lub napoje, które stymulują produkcję śliny, np. plasterki cytryny (z umiarem, aby nie zaszkodzić szkliwu).
Ssij cukierki bez cukru o owocowych smakach.
7. Zmiana stylu życia
Utrzymuj odpowiednią wilgotność powietrza w pomieszczeniach, szczególnie podczas snu (np. za pomocą nawilżaczy powietrza).
Staraj się unikać nadmiernego stresu, który może wpływać na wydzielanie śliny.
8. Konsultacja z lekarzem
Jeśli przyczyną kserostomii są leki, warto rozważyć modyfikacje prowadzonej terapii.
W przypadku chorób ogólnoustrojowych, takich jak zespół Sjögrena, cukrzyca czy inne schorzenia, należy omówić problem z lekarzem prowadzącym.